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Qu'est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode inspirée d’un ensemble de techniques orientales et occidentales (le yoga, l’hypnose, le Zen, la psychologie positive, la méditation, …). Elle s'adresse aux grands comme aux petits. 

 

La sophrologie est constituée de  2 types d’exercices :

  • les exercices de « relaxation dynamique » mêlant respiration et gestes doux. Ces exercices vous permettre d'être à l'écoute active de votre corps tout en le relâchant. 

​En voici un exemple: il s'agit d'un exercice pour prendre conscience de votre respiration et revenir au calme. Installez-vous en position assise ou allongée, relâchez vos épaules et posez vos mains sur votre ventre puis:

Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre en portant attention au trajet de l'air dans votre corps

Puis soufflez doucement en vidant de l'air votre ventre, sentez votre ventre se dégonfler. 

Recommencez plusieurs fois en prêtant attention à ce qu'il se passe dans votre corps, aux sensations que cette respiration vous apporte. 

 

  • les exercices de visualisation positive appelés « sophronisation ».

Ces exercices permettent d’apprendre à écouter et relâcher le corps et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

La sophrologie vous aide à prendre conscience de vos propres capacités de changement, pour mieux vivre votre quotidien et mieux affronter les difficultés. Cette technique est un merveilleux  outil pour découvrir ses propres ressources, améliorer sa qualité de vie. 

      Je suis à votre écoute et m'adapte à votre demande et votre situation en toute simplicité et authenticité. Je vous accompagne avec la Sophrologie mais également en m'appuyant sur la psychologie positive, et d'autres pratiques pouvant vous aider. 

La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement medical, le sophrologue n'est pas un médecin.

 

Renseignements sophrologie somain